中老年人吃补品应根据自己的身体情况选用。正常情况下不提倡药补和应用保健补品。提倡食补，食补安全可靠。对于血压高，血糖高，血脂高的中老年朋友，用现代医学养生观点讲就不提倡补了，对三高的中老年朋友，如再补会产生适得其反的效果，因为他需要的是降。
身体健康指标正常的中老年朋友，在食补上应坚持以下两点，一是注重补钙。豆腐，黄豆，鸡蛋，纯牛奶，是高钙食物，应经常食用，适当为宜。
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二是加强营养。如身体偏瘦，血压偏低的朋友，可每天2个鸡蛋，适当吃些肉类，在正常吃饭的前提下，每日增加三颗大红枣，多吃红萝卜等红色的食物。总之，中老年朋友应吃易消化的食物，坚持食物多样化，多元素。
从养生的角度说，对于中老年人用补品原则上不赞称。建议还是根据各自的身体状况从以下食材方面获取营养：
一要少而精，少吃多餐为原则。
二以新鲜食材为主，因为易于消化吸取。
三以素少荤为主，因为老年人一般都是好静少动，热能消耗少，过多荤食会加重胃肠负担，甚至会导致多种疾病。
四选择几种中老年人的营养水果，比如樱桃含有番茄红素有抗氧化剂，延缓衰老，降低血脂等功效。比如桃子含多种维生素，矿物质，可预防便秘，提高免疫力。比杨梅含纤维素，蛋白质，脂肪，果胶及8种对人体有益的氨基酸等营养。
五因为中老年人蛋白质，钙，铁，锌和维生素D的合成能力降低，因此注意根据自身体状况补充。比如牛奶，鸡蛋，鱼虾，瘦肉，磨茹类，黑木耳，黑米，大豆，坚果，谷类，果蔬类。还要注意锻炼，养成好的生活习惯，好的作息习惯。
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