秋天气侯干躁，女性盆友非常容易性子干躁，喝营养粥是很合适女人的养生保健品。那麼你了解女人秋季喝什么营养粥吗?下边，我来给你详细介绍。
女人秋季喝什么营养粥
1、红枣糯米粥
淮山药、苡仁、荸荠、红枣、檽米同煮，放入适当白砂糖，有健脾养胃、益气血、清热利湿治腹泻、生津解渴之作用，适用病后体弱多病及缺铁性贫血、缺乏营养、食欲不佳、慢性结肠炎等病人服用。
2、金丝柚粥
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取胡桃肉捣烂同粳米同煮，有补肾壮阳、益肺、润肠通便的功能。胡桃肉20克、米几0克。新鲜的核桃清洗，放入锅中，同米熬粥，走红烧开，改用慢火熬煮至熟即成。常吃核桃粥，不但能补肾壮阳，还能够防止勃起障碍、频繁遗精，有延衰抗衰老功效。
3、白芝麻粥
捣烂白芝麻与稻米同煮，能冶疗晕眩、记忆减退、须发早白等。白芝麻50克、米几0克。先将白芝麻炒过，不错碾成粉末，待米煮开后，拌入白芝麻同食。秋天常吃，可延年益寿，还可润肺止咳，是秋天健康保健粥的引领者。对严重便秘、肺燥咳嗽者有一定功效。
4、牛肉粥
剁碎牛羊肉与粥同煮，可补脾、强筋壮骨。
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5、芋头粥
芋头与粳米同煮，常吃能防血压高、心肌梗塞、过多肥胖症等症。
6、栗子粥
板栗肉与粳米共煮，有补肾壮阳强筋壮骨、健脾开胃之功能。板栗50克、米几0克放水同熬成粥。因板栗具备优良的健脾养胃健脾胃、补肾壮阳强筋壮骨、活血化瘀止血的功效，特别是在适用老人腰腿酸痛、关节疼等。
7、胡萝卜粥
取新鮮红萝卜剁碎，同粳米共煮，能健胃消食、健脾，促进消化。将红萝卜用素油爆锅，加几0克米和水熬粥。因红萝卜中带有胡罗卜素，身体摄取后可转换为维生素D，适合皮肤干、嘴唇开裂者服用。
8、乌鸡肉粥
乌骨鸡同粳米同煮，加调料，用以血压高、缺铁性贫血、缺乏营养等。
9、枸杞粥
枸杞子同粳米共煮，有补肾壮阳益血、养阴益目功能。
10、百合花甜杏仁粥
鲜百合、甜杏仁与粳米同煮，加白砂糖适当温服，能止咳润肺，清宁心安神，用以病后虚火，干咳嗽劳咳。
栗子粥
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原材料稻米、板栗、食用盐
作法
1、将栗子去皮以后洗干净，随后剁碎预留;
2、稻米漂洗整洁以后预留;
3、将稻米和板栗一起放入锅中，添加适量的清水开展熬煮，煮开以后添加小量的食用盐就可以出锅服用了。
淮山药安神助眠粥
原材料淮山药、莲籽、大枣、枸杞子、紫糯米、白檽米、龙眼肉、酒酿、老冰糖
作法
1、将莲籽清理整洁而且放入清水当中泡浸;大枣除去蟠桃核清理整洁、檽米清理整洁，而且放入清水当中泡浸四个钟头;山药去皮以后清理整洁，切一小块预留;
2、将全部的食物一起放入锅中，大火烧开以后改为文火熬煮两个小时;
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3、出锅以前添加准备好的老冰糖及其酒酿，溶化以后搅拌均匀则可出锅服用。
玫瑰粥
原材料粳米、玫瑰、大樱桃、白糖
作法
1、将沒有彻底对外开放的玫瑰采摘，随后将花朵放入清水当中洗干净;
2、粳米清理整洁以后泡浸半小时，随后取下控干水份;
3、将粳米放入锅中，添加适量的清水，大火烧开以后改为小火慢炖;
4、粥成以后添加玫瑰花、大樱桃及其白砂糖，再次熬煮五分钟以后就可以出锅了。
女人秋天养生方式
1、早卧早上，“秋冻”适当
秋天养生以“养收”为标准，早卧可切合气血收敛性，早上可使肺气虚得到伸展，与此同时避免 收敛性过多。优良的睡眠质量还有益于女性肌肤保养，为“神智不清平静、心情愉快”奠定良好基础。
秋天气温变化莫测，着衣不适合过多，不然会危害人体对气侯转冷的适应力，易着凉感冒。但应伴随着温度的转变慢慢加上衣服，不能因追求完美时尚潮流而忽视身心健康，女性对严寒的敏感性高，非常容易受凉，因此 要保证“秋冻”适当。
2、疏肝理气，调理内分泌
春燥会耗伤女性血气，造成 五脏六腑神经功能紊乱、气虚血瘀、内分泌紊乱。进到女性更年期的女性更是如此。与此同时，秋天阳光照射降低天地万物凋零，易即景生情而“悲愁”，给许多女性产生情绪波动。因而，益气补血、疏肝理气对女性秋天养生看起来至关重要。提议玫瑰花泡水作奶茶，玫瑰有疏肝理气的功效，针对调整情绪、减轻心身工作压力都是有益处。
3、肌肤护理润肺，刚柔并济
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秋季雨少十二天干、空气相对湿度低，易发生皮肤干燥症状，给许多追求美丽女性导致困惑。与此同时，春燥易伤身、伤体液，很有可能造成 气阴两虚的状况，因而，女性秋天美容养颜防燥应重视刚柔并济。
內部滋补养生可从饮食下手，除开多吃芝麻、檽米、箩卜、莲籽、百合花、红提、梨等可补阴生津的食物外，中医学倡导的“早淡盐水晚喝蜜”也是女性润肺妙方。花胶、雪蛤、海叁等历年来被觉得是女性美容养颜滋补养生佳品花胶中带有丰富多彩的矿物、活力蛋白与胶原蛋白质等营养元素，可刺激性细胞再生;雪蛤则能够推动基础代谢，维持皮肤延展性和细致光滑。海叁中含有的精氨酸等对维持肌肤水份、提升肌肤延展性会具有奇妙的实际效果。外界肌肤滋养可以用珍珠末加纯蜂蜜调成补水面膜外用，或是采用补水保湿滋养的护肤品等
4、秋天女性服用蜂皇浆正合时须
鲜蜂皇浆中带有很多的碳水化合物、维他命和营养元素，能健全身体营养成分，达到身体必须。丰富多彩高效率的活性酶类和有机物，可融洽内分泌失调，均衡人体新陈代谢，进而具有提高睡眠质量、增强抵抗力的作用。蜂皇浆中带有少量雌性激素，正好填补中老年女性雌性激素的不够，是简易、切实可行的女性防衰老的方式 。
由此可见，秋天针对女性保健养生实际意义重特大，这一时期许多的內外要素相互影响很有可能让女性人体从内到外主要表现出许多不适感，女性小伙伴们要在这个季节里更为爱惜自身。