吃红枣可以补血?

生活 4个月前 64℃

讲真,吃肉更靠谱!

造成贫血的原因有很多,可能是缺铁,可能是缺乏叶酸、维生素B12,也可能是造血功能障碍,不过临床上比较常见的是缺铁性贫血。而红枣中的铁含量并不高,约为2~3毫克/100克(干红枣),远远低于一些动物性食品(比如猪肝的含铁量为30毫克/100克左右)。

而且,红枣中的铁属于非血红素铁,吸收率很低,不能被人体很好地利用。所以,贫血患者吃红枣就和吃其他零食水果一样,并不能解决贫血问题。

与其靠红枣补血,不如多吃些红肉、动物内脏、动物血等,同时可补充维生素C或新鲜蔬菜水果促进铁的吸收利用。而贫血严重的患者可以先去医院血液科就诊,明确了贫血的原因再进行对症治疗。