吃核桃可以补脑?

生活 3个月前 73℃

三文鱼、亚麻籽、花生表示不服!

补脑其实是个很宽泛的说法,核桃中含有的ω-3不饱和脂肪酸确实对大脑健康有一定的好处,有利于延缓大脑衰老,但是这并不意味着它能提高人的智商。如果你希望吃了核桃以后记忆力变好了、反应变快了、人变聪明了那似乎不太可能。

而且ω-3不饱和脂肪酸也并非核桃独有,要是核桃能补脑,那么三文鱼、亚麻籽、花生以及很多其他坚果也能做到,没必要只盯着核桃看。

建议每天可吃25-35克坚果,不必局限于核桃。而且任何一种食物都不可能含有人体所需的全部营养,大家还是要全面均衡地补充营养才能有益于大脑的发展,深海鱼、生蚝、坚果、禽肉、豆类等食物都需要吃。