如何预防中暑?

生活 4个月前 105℃

1、多喝水,并注意补充盐分与矿物质

在高温天气里,不论运动量的大小,都需要增加液体及矿物质的摄入,不应等到口渴时才喝水。

如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动,至少每小时喝2-4杯水(500-1000ml),水温不宜过高,饮水应少量多次。对于某些需要限制液体摄入量的病人,高温时的饮水量应遵医嘱。尽量补充电解质液体。

2、备上防暑药品

在考场外等候的时候,可以在备上一些防暑降温的药物,例如藿香正气水、清凉油、十滴水等,在头晕时抹一抹,能够防止中暑。

3、穿着合适的衣服并涂抹防晒霜

应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。避免阳光直射头部,避免皮肤直接吸收辐射热。

要注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽,太阳镜,并涂抹防晒霜。

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