戒烟有什么好处？

大家都知道吸烟有害健康，但戒烟痛苦难当。

放眼全球，烟草导致每年700万人死亡，这意味着，全世界每天有19000人死于吸烟或者吸二手烟。

即使不吸烟，待在慢慢升腾的烟雾中同样有害健康。

其实很多人都知道知道吸烟对身体不好，可对于他来说就是戒不掉，不妨想一下戒烟之后给身体带来的实实在在的好处，帮助自己更积极去戒烟。

戒烟最重要的益处在于找回健康。吸烟百害而无一利，但是戒烟后多数的危害还是可以逆转的，只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这些危害。

戒烟20分钟

因吸烟而波动的血压会平稳下降，加快的心率也会逐渐平缓。

戒烟12小时

体内一氧化碳（有剧毒！）含量就会明显降低。

戒烟2～3星期

心脏泵血功能和肺功能开始提升，这时再去爬楼梯，腰也不酸了，腿也不痛了，比吸烟那会轻松多了！

戒烟1～9个月

咳嗽和气短的情况有明显改善，呼吸变得顺畅。干咳、咳痰无力的状况减少，肺部疾病的风险显著降低。

戒烟1年

因吸烟所增加的冠心病风险降低 50%。

戒烟5年

因吸烟所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等风险降低 50%，中风和宫颈癌的风险降低至平均水平。

戒烟10年

因肺癌而死亡的风险降低至平均水平，喉癌、胰腺癌风险下降明显。

吸烟被公认为是肺癌的首位原因。吸烟的年龄越轻，肺癌的风险越高。长期吸引的人比不吸烟的人得肺癌的几率高15倍。每天吸20支香烟以上的人，肺癌的患病概率比不吸引的人高10倍。假如你每天吸烟20支，吸烟20年，你的吸烟指数就是400，如果吸烟指数超过400，医学上认为是肺癌高危人群。

戒烟15年

冠心病死亡风险降低，虽然曾经吸烟，但戒烟时间这么长时间，危险就会降到跟没有吸烟的人接近。

戒烟时间越长，身体的获益越大。

至于最佳的戒烟时间，就是现在。

吸烟危害的不仅仅是个人，更影响家庭与社会，为了更多人的健康，不要在生病的时候才想到戒烟。吸烟容易，戒烟不易，且戒且珍惜！