大多数人上厕所会犯的5个错误！

错误一：玩手机，一蹲就是10分钟以上

很多人喜欢在上厕所时看书或者玩手机，这样往往会导致排便时间过长，如果经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。此外蹲的时间太长，容易使血液向下流，站立后出现体位性低血压，正常人久蹲突然起立会出现头昏脑胀的现象。

一般来说，排便时间控制在3~5分钟之内比较好，超过了5分钟还排不出来，建议大家就先别死磕了。可以出去稍事休息，喝点水、吃点东西，等酝酿出下次便意的时候再去厕所。

错误二：排便的时候太过用力

便秘时很多人会选择用尽全力来排便，但这种做法会使得相关肌肉强烈收缩，不仅让腹部的压力升高，血压也升高了不少，反而容易得痔疮，希望大家一定要注意避免！

而且，对于患有心脑血管疾病的人来说，用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中，此类人群建议选择坐便，排完后要缓慢起身。

错误三：从后往前擦屁屁

这一条女性应格外重视，要知道女性的生理特征比较特殊，从前往后分别是尿道-阴道-肛门，而这三个重要部位又比较集中。如果从后往前擦，就很容易将肛门处的污物带到尿道和阴道，引起感染。相对来说，男性的尿道比女性长很多，有先天优势，问题不大。

错误四：便前、便后不洗手

相信大部分人都能做到便后洗手，但洗手并不是简单用清水冲三秒就完事了，洗手最好使用肥皂或洗手液，每次搓洗20秒以上。

另外有人对便前洗手可能会不理解，当我们上完厕所擦拭时，手一定会不可避免地接触到卫生纸或是生殖器，这时手上的细菌也就跟着进入了我们的体内。尤其是对于生理期的女性来说，此时生殖器防御力降低，特别容易感染。所以我们还是建议便前便后都洗手，保持双手清洁。

错误五：该上厕所的时候不上，总是憋着

不少人会有憋尿的习惯，但是这种习惯其实是对自己的健康不负责任的表现。长期憋尿容易增加泌尿结石风险，引起尿路感染，诱发前列腺炎样症状、膀胱炎等等。

憋尿是如此，其实憋便也是一样。虽然憋便不像憋尿那样会突发意外，但若不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。

所以为了你的健康，该上厕所的时候就上，尽量别憋着。