大多数人上厕所会犯的5个错误!

生活 8个月前 164℃

错误一:玩手机,一蹲就是10分钟以上

很多人喜欢在上厕所时看书或者玩手机,这样往往会导致排便时间过长,如果经常如此,就会造成肠黏膜下垂,导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。此外蹲的时间太长,容易使血液向下流,站立后出现体位性低血压,正常人久蹲突然起立会出现头昏脑胀的现象。

一般来说,排便时间控制在3~5分钟之内比较好,超过了5分钟还排不出来,建议大家就先别死磕了。可以出去稍事休息,喝点水、吃点东西,等酝酿出下次便意的时候再去厕所。

错误二:排便的时候太过用力

便秘时很多人会选择用尽全力来排便,但这种做法会使得相关肌肉强烈收缩,不仅让腹部的压力升高,血压也升高了不少,反而容易得痔疮,希望大家一定要注意避免!

而且,对于患有心脑血管疾病的人来说,用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中,此类人群建议选择坐便,排完后要缓慢起身。

错误三:从后往前擦屁屁

这一条女性应格外重视,要知道女性的生理特征比较特殊,从前往后分别是尿道-阴道-肛门,而这三个重要部位又比较集中。如果从后往前擦,就很容易将肛门处的污物带到尿道和阴道,引起感染。相对来说,男性的尿道比女性长很多,有先天优势,问题不大。

错误四:便前、便后不洗手

相信大部分人都能做到便后洗手,但洗手并不是简单用清水冲三秒就完事了,洗手最好使用肥皂或洗手液,每次搓洗20秒以上。

另外有人对便前洗手可能会不理解,当我们上完厕所擦拭时,手一定会不可避免地接触到卫生纸或是生殖器,这时手上的细菌也就跟着进入了我们的体内。尤其是对于生理期的女性来说,此时生殖器防御力降低,特别容易感染。所以我们还是建议便前便后都洗手,保持双手清洁。

错误五:该上厕所的时候不上,总是憋着

不少人会有憋尿的习惯,但是这种习惯其实是对自己的健康不负责任的表现。长期憋尿容易增加泌尿结石风险,引起尿路感染,诱发前列腺炎样症状、膀胱炎等等。

憋尿是如此,其实憋便也是一样。虽然憋便不像憋尿那样会突发意外,但若不及时排出,水分就会被肠道反复吸收,导致大便干结难排。

所以为了你的健康,该上厕所的时候就上,尽量别憋着。