促进肠蠕动的食物有哪些?

生活 7个月前 167℃

胃肠蠕动过慢会引起消化不良的症状。富含纤维素的食物都可以起到促进胃肠蠕动的作用。富含纤维素的食物有玉米、香蕉、苹果、白菜、卷咸菜、菠菜、红薯、白萝卜、大麦、红萝卜、小米、燕麦等。

1、空心菜

又名空筒菜。性寒、味甘,有治疗便秘、便血、痔疮的作用,空心菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。

2、韭菜

含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止大便秘结,故对痔疮便秘者有益。

3、莴苣

性微寒,味甘苦,入脾、胃、肺经,具有开通、疏利、消积的作用。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘,减轻肛门局部血管的压力,可有效预防和治疗痔疮。

4、菠菜

性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

5、红薯

所含纤维物质在肠内能吸收大量水分,增加粪便体积,对促进胃肠蠕动和通便非常有益。

6、卷心菜

又名球甘蓝,别名圆白菜或洋白菜。性平、味甘,多吃卷心菜,可增进食欲,促进消化,预防便秘,是治疗痔疮的有效食物。

7、白萝卜

生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。

8、菠萝

营养价值比较高,当中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿,帮助消化及排走体内毒素。

9、猕猴桃

由于猕猴桃蕴含丰富营养素,一向被视为洁肠美容食品,可促进肠胃蠕动,令排泄畅通,更有改善高血压的奇妙功用,同时还有助于消除疲劳哦。

10、草莓

它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素,对于促进肠胃消化,降低胆固醇等方面功效极佳。 内含的维生素C更可抑制黑色素,让皮肤保持嫩白幼滑。

11、雪梨

雪梨不仅清甜爽口,当中含有的丰富纤维素可是清肠胃的好帮手,可有效纾缓便秘。

小贴士

多锻炼身体,也可促进肠胃的蠕动,增强自身体质。注意在吃饭时,不可吃的过饱,每顿饭吃到7、8分饱即可,在饭后也可嚼服健胃消食片、山楂丸等,促进食物的消化。