益生菌酸奶哪个牌子好（专家说这3种是最健康的）

喝酸奶对身体好，早已是的共识。但商场里的酸奶类型沒有几百也罢几十种，究竟该怎么选择？今日，小九就带大伙儿来处理这一疑虑。

最先，乳酸菌饮料健康饮品得悠着点，它就仅仅一种「饮品」，主要成分为「水」和「糖」。糖份很高，不建议常常喝，要不然非常容易长胖。

买酸奶，我们获得「冷柜」里寻找。选择酸奶时，请大伙儿选择五个关键字。

1、活菌

单讲活菌，酸奶分成超低温活菌型和常温下除菌型。他们有多处不一样：

第一，前面一种有着「活的乳酸菌饮料」，后面一种沒有；

第二，需冷冻的酸奶保存期不够一个月，而常温下杀菌型酸奶保存期将近3~6个月。

别的营养元素倒没多少差别。你要获得乳酸菌饮料的好处，可选超低温活菌型酸奶。假如你不用活菌或没标准冷冻，挑选常温下酸奶便可。

2、益生菌粉

从这一点区别，有一般酸奶和益生菌粉酸奶。

一般酸奶

只带有二种基本发酵菌，便是立陶宛乳酸杆菌和嗜热链球菌，他们不容易生存于肠胃中，没法调整肠胃，只是具有提高人体免疫力的功效。

益生菌粉酸奶

益生菌粉酸奶带有的乳酸菌饮料类型比较多，例如植物乳杆菌、双岐杆菌、干酪乳杆菌这些。这种菌苗能够在肠胃内生存，理论上更能调整肠道微生物的均衡。

自然，好的益生菌粉酸奶，不但类型要多，总数还要及时，最好是选益生菌粉总数做到106乃至108之上的酸奶，健康保健实际效果更强。

3、蛋白

提议选蛋白质含量≥2.3%的酸奶，內容物较为粘稠，营养元素也充裕。

4、糖分

自然是成分越低越高。例如有10~12%的就不必选15%的，高蛋白、低热量、低糖分的酸奶，才算是好的酸奶。

5、成分表

细心看一下成分表，越简易越好。加上糖、香料、阿拉伯胶等成份过多的，不建议多吃。

强烈推荐3款酸奶

1、传统式老酸奶

这类酸奶添加物少，奶质较高，也很新鮮。真实的老酸奶不加上黏合剂，只需略微用劲拌和，便会让疑胶变为液体的奶。

2、脱油酸奶

所含人体脂肪在1%下列，比较适合三高人群喝。

2、伏苓酸奶

带有很多活性乳酸菌的酸奶有促进消化，伏苓则能健脾胃与立，与酸奶相辅相成。

对于喝酸奶的時间看情况而定，假如你要降低进餐量，可在餐前喝，提升饱腹感。假如你要改进消化吸收，就在餐后喝，但前提条件就是你沒有吃撑。

吃撑了，不建议再吃能提升饱腹感的酸奶。