吃夜宵前,你应该知道这些事!

美食 1个月前 22℃

对于夜宵党来说,吃夜宵是一种生活习惯。但这个习惯真的好吗?

1、睡前吃夜宵,有哪些危害?

吃太多东西导致的饱胀感会影响睡眠,不易入睡。

吃饱后躺着,不利于食物排空,影响消化,甚至可因横躺导致食物从胃反流到食管,引发胃食管反流病。

睡前吃东西容易发胖。睡前摄入大量热量,睡眠时身体处于低代谢状态,热量无法消耗,很容易转化成脂肪存于皮下,导致肥胖。

2、夜宵什么时候吃,怎么吃更好?

对于习惯吃夜宵的人来说,应该如何最大程度地去避免吃夜宵带来的危害呢?

首先时间的选择很重要。

夜宵虽然是晚上吃,但建议大家不要睡前吃,可以选择在睡前两个小时吃。比如你准备11点睡,那么夜宵可以在9点的时候吃。另外注意夜宵不要吃得过饱,适量即可。

夜宵吃什么同样重要。

对于夜宵的选择,要满足以下几点:

1、热量不要太高,避免发胖。

2、易消化,不给胃肠增加负担。

3、不会引起兴奋,影响入睡。

4、吃起来还要令人愉快,能一定饱腹感。

对此,建议大家可以选择牛奶、酸奶、馄饨、水果、豆浆以及小份的面汤粥等等。